Kesehatan para pekerja dihadapkan pada sederet masalah mulai dari
stres, tekanan darah, hingga risiko serangan jantung. Biasanya, para
pekerja memanfaatkan masa cuti untuk membebaskan diri dari masalah
tersebut.
Tapi saat kembali bekerja, masalah itu kembali melanda. Makanan pun
menjadi pelarian. Tapi, para pekerja sebaiknya pintar-pintar memilih
makanan yang bisa meringankan sederet penyakit, seperti:
1. Salad buah
Antioksidan dalam buah mampu bekerja melindungi tubuh dari penyakit
penuaan, seperti demensia dan juga Alzheimer. Selain rendah kalori,
buah juga tinggi akan serat yang membuat perut terasa penuh. Sehingga
keinginan untuk mengonsumsi junk food bisa dihilangkan. Vitamin yang
terdapat dalam buah juga membantu untuk menjaga pikiran tetap fokus
saat bekerja.
2. Kismis
Jenis anggur yang dikeringkan ini mampu melindungi tubuh dari serangan
anemia karena kekayaan zat besi yang dimilikinya. Kismis dikatakan
sebagai camilan untuk pekerja karena biasanya pekerja sangat rentan
terkena anemia.
3. Kacang mede
Kaya akan vitamin, mineral, protein, dan juga serat. Pekerja yang
banyak mendapat masalah seputar pekerjaan, biasanya cenderung terkena
serangan jantung lebih besar. Maka dari itu, jenis kacang yang satu ini
sangat baik dikonsumsi sebagai camilan. Pasalnya kandungan yang
disebutkan mampu melawan lemak tak jenuh yang mencegah penyakit jantung.
4. Kenari
Selain kacang mede yang menghalangi serangan jantung bagi para pekerja,
konsumsi segengam kenari saat istirahat juga akan menguras risiko
penyakit jantung. Kenari juga kaya akan kandungan asam lemak omega-3
yang membantu menurunkan tringliserida dan memberikan perlindungan dari
penyakit jantung.
5. Kurma
Fruktosa dan glukosa alami dalam kurma merupakan bentuk alami rasa
manis nan sehat. Selain nikmat dijadikan sebagai camilan, kurma menjadi
makanan ringan yang menambah energi tubuh lebih cepat.
6. Pistachio
Sejenis kacang yang mampu meminimalisir risiko akibat stres akut para
pekerja. Selain itu, pistachio juga akan mengurangi tekanan darah
tinggi, sehingga mengurangi penyebab penyakit jantung.
7. Popcorn
Bukan hanya nikmat dijadikan camilan saat menonton film kesayangan.
Popcorn yang dibuat dengan sedikit mentega rendah lemak ini merupakan
camilan super yang padat gizi. Popcorn diteliti mampu menenangkan
psikologis saat seseorang di bawah tekanan sekalipun.
sumber
Tidak ada komentar:
Posting Komentar