Lantas, bagaimana mana cara agar perempuan yang telah memasuki masa menopause terhindar dari seragan jantung?
Dilansir Heathmeup, Sunita Pathania, seorang ahli diet dan diabetes dari Healthy Living Diet Clinic memberikan beberapa tips sehat.
Berat badan stabil
Bukan tanpa sebab, obesitas merupakan penyebab meningkatnya risiko penyakit jantung. Oleh karena itu, perhatikan pola dan jumlah asupan makan Anda.Anda juga harus diet kaya serat dan rendah lemak. perbnayak konsumsi sayuran hijau, buah segar, kacang-kacangan, biji-bijian, dan ikan.
Rutin olahraga
Lakukan latihan fisik paling tidak 30 menit tiap hari. Pasalnya, olahraga juga membantu memompa darah ke seluruh tubuh lebih efisien dan mengurangi risiko penyakit lain seperti tekanan darah tinggi, kolesterol, dan stres.
Rutin cek kesehatan
Paling tidak dua kali dalam setahun. Hal tersebut dilakukan untuk mengetahui apakah ada gejala penyakit tertentu yang bisa dikurangi risikonya jika sudah diketahui sejak dini.
Hindari rokok
Merokok dapat meningkatkan risiko penyakit jantung sebesar dua kali lipat. Jika Anda bukan seorang perokok, lebih baik menjauh dari lingkungan berasap, karena perokok pasif akan berisiko penyakit jantung.
sumber
Tidak ada komentar:
Posting Komentar