Mengendalikan Bobot Badan dengan Olahraga 45 Menit

Sebenarnya Anda tak perlu susah-susah mengendalikan nafsu makan yang dapat memicu kenaikan bobot badan. Anda dapat melakukannya dengan berolahraga ringan selama 45 menit di pagi hari.



Brigha dari Young University mengatakan pernyataan itu setelah meneliti 35 perempuan yang rutin berlatih treadmill selama 45 menit di pagi hari. Brigha pun mengukur gelombang otak mereka saat dihadapkan pada gambar makanan setelah berolahraga. Hasilnya memperlihatkan para relawan kurang memberi respon pada gambar makanan.

Dua hari kemudian, percobaan itu kembali dilakukan. Namun di hari terakhir, para relawan tak berolahraga. Ternyata, gambar itu justru meningkatkan nafsu makan.

Pertanyaannya adalah seberapa lama seseorang bertahan dari rasa lapar setelah olahraga pagi?

Sebelumnya, sebuah penelitian menyebutkan olahraga aerobik secara intens dapat menekan nafsu makan hingga tiga jam. Ketika ber-jogging, produksi hormon yang mengatur rasa lapar menjadi berkurang.

sumber